Laat je regelmatig inspireren en volg deze blog en andere inspirerende teksten op Facebook.

16 september 2019

** WEEKEND **

Soms heb je van die weekenden, waarin je je niet hoeft af te vragen wat je eens zult doen.
Afspraken en verplichtingen liggen vast.
Je dagen zijn vooraf ingevuld en de planning is strak.

Afgelopen weekend was er zo eentje, voor mij althans.
Zaterdagochtend voor dag en dauw uit bed.
Al vroeg in de ochtend liep ik in het park met mijn hondje.
En keurig op tijd zaten we in de auto, op weg naar onze eerste activiteit: voetballen.

Zo is het hele weekend voorbij gevlogen.
Van sport naar een verjaardag, en verder…

Allemaal leuke dingen hoor, dat dan weer wel.
Gewoon een beetje veel in twee ‘vrije’ dagen.

En daar zie ik dan toch altijd een beetje tegen op.
Vroeg opstaan, alles voorbereiden, tussendoor nog wat praktische dingen regelen.
En nauwelijks echt even tijd voor jezelf.
Ondanks alle kennis, kunde en vaardigheden in de mindfulness, blijf ik het lastig vinden om daar rustig mee om te gaan.

Uiteraard vindt het allemaal wel vanzelf zijn weg.
We pakken de dingen op van moment tot moment.
We genieten van waar we zijn en wat we doen.
Op zondagavond kan kijk ik dan toch terug op een fijn weekend.

Maar wat ik toch het aller heerlijkst vind, is de
zondagavond.
Overal geweest, alles gedaan.
En nu eventjes niks.

Lekker op de bank met een boekje.
Kopje thee, kaarsjes aan en een rustgevend muziekje op de achtergrond.
Pas dan kan ik echt even wegzakken in het moment.

 

09 september 2019

** BEETJE GEDULD **

De zomer trekt zich geleidelijk aan terug.
Langzaam maar zeker komt de herfst om het hoekje kijken.
Het wordt eerder donker.
De nachten zijn aangenaam koel.

In deze tijd van het jaar, maakt ook de natuur zich schoorvoetend klaar voor de winter.
De vrolijk gekleurde zomertinten gaan plaatsmaken voor de warme pasteltinten van het najaar.
Dat betekent onder andere dat we aan de slag mogen in de tuin.

Heggen snoeien, blaadjes vegen, bomen en struiken terugsnoeien, enz.
En wat is nu fijner dat buiten bezig zijn met je handen in de natuur.
Dus trek ik fanatiek de heggenschaar van de plank.
Gewapend met bezems, snoeischaar en afvalcontainer ga ik aan de slag.

Het liefst maak ik alles meteen in orde.
Alles lekker kort gewiekt en opgeruimd.
Knippen, vegen, ruimen, heerlijk!
Ik kan me er lekker de hele middag in verliezen.

Het kan echter niet allemaal tegelijk.
Sommige struiken zijn er nog niet klaar voor om geconfronteerd te worden met het najaar.
Sommige planten staan nog vrolijk in bloei.
En na een middagje werken is simpelweg de afvalcontainer vol.

Het vergt dus ook wel een beetje geduld om alles in orde te maken.
Alles op z’n tijd, wanneer de natuur daar zelf klaar voor is.
En wanneer er weer ruimte is in de container.

En dus maak ik bewuste keuzes in wat er als eerste aan de beurt is.
En wat er dan dus nog eventjes moet wachten.
Vergt soms wel wat geduld en daar moet ik mezelf nog altijd in blijven trainen.

Gelukkig is de natuur geduldiger dan ik en gunt de herfst me nog wat tijd.

 

03 september 2019

** HET IS WEER VOORBIJ…. **

De zomer is voorbij.
Ik voel het.
Ik krijg het koud en dan is de zomer op z’n eind.

Dat lijkt misschien een open deur, maar dat is het zeker niet.
Op een of ander manier, mis ik het vermogen om mezelf warm te houden.
Mijn interne kacheltje werkt gewoon niet zo goed.
Ik heb een externe bron van warmte nodig om warm te blijven.
Een warme vest, een knapperend haardvuur, de zon of de warme zomerlucht.

De lucht koelt af en dus krijg ik het koud.
Ik word ook niet meer warm tot de volgende zomer zich aandient.
Zo is het altijd al geweest.

Is dat erg? Nee hoor, helemaal niet.
De koude periodes heb ik nodig om straks echt weer te kunnen genieten van de warme zomer.
Komende maanden zal ik weer moeite moeten doen om warm te blijven.
Heel wat uurtjes zal ik rillend doorbrengen.
Ingewikkeld in vestjes en dekentjes, op zoek naar een beetje warmte.

Maar straks wordt het weer voorjaar.
Dan breekt de zon weer door en geeft haar eerste warme stralen weer prijs.
En dan komt het moment dat ik spontaan mijn jas uitdoe.
Mezelf kan wentelen in de eerste warmte van de zon.
Dat is het mooiste moment van het jaar.

Met dat vooruitzicht kom ik de winter wel door!
En voor nu geniet ik gewoon lekker van de mooie nazomer dagen.
Gewoon met een extra laagje kleding.

 

27 augustus 2019

** WAT NIET WAS EN WEL IS **

Hoeveel hittegolven hebben we deze zomer al gehad?
Zijn het er 3 of 4? Of zelfs 5?
Ik ben de tel een beetje kwijt geraakt.

Warme dagen met volop zon.
Met een koel drankje in de tuin of op balkon, boekje op schoot.
Of nog beter, aan het zwembad of strand.
Stiekem even wegdommelen in de weldadige warmte.
Heerlijke zwoele avonden om lang buiten te kunnen zijn.

Wat ik wel weet is dat deze golven zich aandienden zowel voor als na onze vakantie.
Al puffend hebben we ons naar onze vakantie toegewerkt.
Nu zijn we weer aan de slag en puffen we uitgerust verder.

Je kunt daar op verschillende manieren mee omgaan.
Balen dat het weer nu juist in de vakantie niet zo zomers was.
Jammer dat je niet in je tuinstoel onder de boom hebt kunnen zitten, daar had je nu net zo’n behoefte aan.
Alsof jij het niet verdiend hebt!
Als je je hierop focust, zul je voornamelijk gefrustreerd zijn.

Je kunt ook gewoon genieten van de mooie dagen die er nu zijn.
Tussen de middag lunchen in de zon.
Lekker buiten eten met het gezin.
En het avondprogramma zoveel mogelijk buiten uitvoeren.
En wellicht heb je toch nog wel een momentje om met je boek onder de boom te zitten.

Zelf kies ik voor dat laatste.
Want als je blijft hangen in wat niet was, kun je ook niet genieten van wat nu is.

  

19 augustus 2019

** HEERLIJK GENEGEERD **

Al heel lang plaats ik met regelmaat blogs op het internet.
Blogs over hoe mindfulness een plaats heeft in mijn eigen leven.
In de hoop anderen te inspireren of te prikkelen om ook meer mindful in het leven te staan.

Vanuit een gezonde nieuwsgierigheid kijk ik ook altijd naar de reacties.
Hoeveel mensen hebben de blog ontvangen en gelezen?
Zijn er reacties? Welke dan, van wie, en hoe zal ik reageren?

De afgelopen maanden was het bereik van mijn blogs een stuk minder.
Stiekem stelde me dat toch enigszins teleur.

Tot ik me realiseerde dat het vakantieperiode was.
Mensen genieten van hun vakantie en laten Facebook en andere social media eventjes links liggen.
En dat besef stemde we dan weer blij.

Tenslotte is dat ook wat ik mensen mee probeer te geven:
Laat je niet te veel leiden door alle prikkels van buitenaf, waaronder de social media.
Kijk wat echt belangrijk voor je is en geef dat voldoende en open aandacht.
En daar hoort een blog van een of andere mindfulness muts natuurlijk niet bij!

Fantastisch dus, dat jullie mijn blog massaal hebben genegeerd, dat doet me goed.
En natuurlijk welkom terug en bedankt voor het lezen van mijn blogs!!

 

22 juli 2019

** ZOMERS VERLANGEN **

Het is zomer in Nederland.
En het wordt warm, heel warm!

Overal lees je goede raad en handige tips om de warme dagen goed door te komen.
Veel drinken, weinig inspanning, goed smeren, enz.

Normaal gesproken word ik altijd heel actief van mooi weer.
Het liefst ben ik buiten.
Genieten van de warmte, de zon en de prachtige felle kleuren in de natuur.

Ik wil ook zo veel mogelijk doen.
Het maximale halen uit de mooie dag.
Lekker werken in de tuin, sporten, stukje fietsen, buiten eten,…..
Niks wil ik missen van de zonnige zomerdag.

De extreem warme dagen vormen dan ook een behoorlijke uitdaging.
Niet om met aandacht de warmte te ervaren, of bewust te zijn van de glimlach op mijn gezicht.
Nee, de uitdaging is juist om niet toe te geven aan de drang om van alles te doen.

Uiteraard is het niet verstandig om van alles en nog wat te ondernemen.
Ik weet ook heus wel dat je het beste maar weinig kunt doen op zo’n dag.
Of misschien zelfs helemaal niet naar buiten gaan, maar binnen de koelte op te zoeken.

En toch wordt het vuurtje in mij aangewakkerd om heel veel te doen.
Je zou het er warm van krijgen!

Komende dagen sta ik dus voor de uitdaging om bewust te zijn van dit brandende verlangen in mijzelf.
En heel bewust de keuze te maken om hier niet aan toe te geven.

Ik beloof hierbij dat ik mijn positieve aandacht zal richten op het maken van verfrissende sapjes.
En op de felle kleur blauw van de zomerse lucht.
En op de kalmerende geur van de tropische warmte.
En op….
Nou ja, you get the picture.

 

16 juli 2019

** SMILE ! **

Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op hoe je je voelt.
Zowel positief als negatief.
Dat zal niet nieuw voor je zijn.

Waarschijnlijk weet je er wel een aantal te benoemen.
Het weer, (on)voldoende slaap, promotie op je werk, ruzie met je partner.
Je kunt talloze omstandigheden bedenken die je stemming kunnen beïnvloeden.

Misschien nog wel belangrijker zijn de factoren die in jezelf zitten.
Wanneer je je hierdoor laat leiden, ben je minder afhankelijk van wat er om je heen gebeurt.

Een ervan is je houding.
Probeer maar eens:
Ga maar eens in elkaar gedoken zitten en zet een frons op je gezicht.
Laat dit even op je inwerken – hoe voelt dat voor je?

Ga nu rechtop zitten, in een open houding en glimlach.
Laat ook dit even op je inwerken – voel je het verschil?

Alleen al die glimlach doet wonderen.
Als je je prettig voelt, zul je als vanzelf gaan glimlachen.
Maar andersom werkt het ook:
Als je glimlacht, ga je je prettiger voelen.
Probeer maar, het werkt echt!!

Dus tover zo af en toe eens een mooie glimlach op je gezicht.
En wees je bewust van het effect hiervan op je stemming.

Voel hoe je mondhoeken zachtjes omhoog krullen.
De spiertjes in je gezicht gaan bijna vanzelf mee.
Voel de openheid die ontstaat.
Openheid binnen in jezelf, maar ook openheid naar de omgeving toe.

Niet alleen zul jij jezelf beter voelen.
Ook je omgeving zal hierop positief reageren, let maar op!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contact

   0625088671   

 info@intenspsychologie.nl 

Created by IssueOnline

Copyright © 2019