Laat je regelmatig inspireren en volg deze blog en andere inspirerende teksten op Facebook.

22 juli 2019

** ZOMERS VERLANGEN **

Het is zomer in Nederland.
En het wordt warm, heel warm!

Overal lees je goede raad en handige tips om de warme dagen goed door te komen.
Veel drinken, weinig inspanning, goed smeren, enz.

Normaal gesproken word ik altijd heel actief van mooi weer.
Het liefst ben ik buiten.
Genieten van de warmte, de zon en de prachtige felle kleuren in de natuur.

Ik wil ook zo veel mogelijk doen.
Het maximale halen uit de mooie dag.
Lekker werken in de tuin, sporten, stukje fietsen, buiten eten,…..
Niks wil ik missen van de zonnige zomerdag.

De extreem warme dagen vormen dan ook een behoorlijke uitdaging.
Niet om met aandacht de warmte te ervaren, of bewust te zijn van de glimlach op mijn gezicht.
Nee, de uitdaging is juist om niet toe te geven aan de drang om van alles te doen.

Uiteraard is het niet verstandig om van alles en nog wat te ondernemen.
Ik weet ook heus wel dat je het beste maar weinig kunt doen op zo’n dag.
Of misschien zelfs helemaal niet naar buiten gaan, maar binnen de koelte op te zoeken.

En toch wordt het vuurtje in mij aangewakkerd om heel veel te doen.
Je zou het er warm van krijgen!

Komende dagen sta ik dus voor de uitdaging om bewust te zijn van dit brandende verlangen in mijzelf.
En heel bewust de keuze te maken om hier niet aan toe te geven.

Ik beloof hierbij dat ik mijn positieve aandacht zal richten op het maken van verfrissende sapjes.
En op de felle kleur blauw van de zomerse lucht.
En op de kalmerende geur van de tropische warmte.
En op….
Nou ja, you get the picture.

 

16 juli 2019

** SMILE ! **

Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op hoe je je voelt.
Zowel positief als negatief.
Dat zal niet nieuw voor je zijn.

Waarschijnlijk weet je er wel een aantal te benoemen.
Het weer, (on)voldoende slaap, promotie op je werk, ruzie met je partner.
Je kunt talloze omstandigheden bedenken die je stemming kunnen beïnvloeden.

Misschien nog wel belangrijker zijn de factoren die in jezelf zitten.
Wanneer je je hierdoor laat leiden, ben je minder afhankelijk van wat er om je heen gebeurt.

Een ervan is je houding.
Probeer maar eens:
Ga maar eens in elkaar gedoken zitten en zet een frons op je gezicht.
Laat dit even op je inwerken – hoe voelt dat voor je?

Ga nu rechtop zitten, in een open houding en glimlach.
Laat ook dit even op je inwerken – voel je het verschil?

Alleen al die glimlach doet wonderen.
Als je je prettig voelt, zul je als vanzelf gaan glimlachen.
Maar andersom werkt het ook:
Als je glimlacht, ga je je prettiger voelen.
Probeer maar, het werkt echt!!

Dus tover zo af en toe eens een mooie glimlach op je gezicht.
En wees je bewust van het effect hiervan op je stemming.

Voel hoe je mondhoeken zachtjes omhoog krullen.
De spiertjes in je gezicht gaan bijna vanzelf mee.
Voel de openheid die ontstaat.
Openheid binnen in jezelf, maar ook openheid naar de omgeving toe.

Niet alleen zul jij jezelf beter voelen.
Ook je omgeving zal hierop positief reageren, let maar op!

 

08 juli 2019

** EEN DAG MET EEN STRIKJE **

Soms kom je mensen tegen die je spontaan laten glimlachen.
Zomaar, op straat of in de supermarkt.
Je hoeft ze niet op te zoeken, ze vinden jou.

Zo liep ik vorige week op het parkeerterrein bij de Jumbo.
Niks bijzonders, een gewone dag waarop boodschapjes gehaald moeten worden.
Met een nog lege tas loop ik richting de supermarkt.

Plots komt een meneer op me af gefietst.
Niks bijzonders, gewoon een meneer die een stukje gaat fietsen.
Ik stop even om hem langs te laten, maar heb eigenlijk niet echt aandacht voor hem.

Plots kijkt hij me aan en roept:
“maak er vandaag iets moois van mevrouw!”

Een fractie van een seconde ben ik verbaasd.
De volgende fractie breekt een spontane glimlach door.
En antwoord ik even spontaan:
“dat ga ik doen meneer!”

Wat een kadootje he!
Ik heb het nog de rest van de dag met me mee gedragen.
Een warm gevoel en een weldadige glimlach.
Zomaar iemand, die je helemaal niet kent, eigenlijk helemaal niet gezien hebt.
Iemand die zomaar een strikje om je dag wikkelt.

Ook nu, terwijl ik aan het schrijven ben, voel ik de glimlach doorbreken.
Wat fijn dat mensen elkaar zo spontaan kunnen raken.
Mooi dat je elkaar zomaar een mooi kadootje kunt geven.

Die strik deel ik graag met jullie:
Maak er iets moois van vandaag!

 

01 juli 2019

** SCHERMPJES **

Sinds jaren ben ik trotse moeder van 2 zoons.
Twee fantastische jongens.
Spontaan, sociaal, sportief en intelligent.

Wat regelmatig een punt van discussie is, is het gebruik van schermpjes.
Telefoon, tablet of pc, ze mogen het graag gebruiken.
Voor een spelen van een spelletje, het bekijken van filmpjes, het beluisteren van muziek of het opzoeken van informatie.
De mogelijkheden zijn eindeloos.
En als je het niet afgrenst, het gebruik ervan ook.

Er zitten ook goede kanten aan deze technische ontwikkelingen.
Er is zeker veel bruikbare en leerzame informatie te vinden op het web.
De wereld en alle kennis liggen voor het oprapen in een paar inches.

Wat ze niet in de gaten hebben, is het effect van het continue turen naar zo’n scherm.
Als ouder merk je dat ze overprikkeld raken, en de invloed ervan op hun gedrag.
Zelf vinden ze dat natuurlijk onzin en ben je als moeder alleen maar aan het zeuren!

Dat dit niet alleen een punt van discussie is bij de kinderen, zie ik in de dagelijkse praktijk.
Het gebruik van schermpjes, in allerlei vormen, is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven.
Allerlei applicaties worden ontwikkeld om het leven wat makkelijker te maken.
Eigenlijk kunnen we niet meer zonder.

Uiteraard hebben we nog altijd wel zelf de regie over wanneer en hoeveel je het wilt gebruiken.
Veelal zie ik dat mensen niet in de gaten hebben wat voor effect het heeft op het gevoel van welzijn.
Hersenen en ogen worden continu geprikkeld en krijgen nauwelijks de gelegenheid om tot rust te komen.
Het sympathisch zenuwstelsel maakt overuren.
Gevolg is een aanhoudend gevoel van onrust, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en onvermogen om te ontspannen.

Zowel mijn kinderen als mijn cliënten leer ik om regelmatig even afstand te doen van de schermpjes.
Gun je hoofd en jezelf wat rust, is het devies.
Zoek de natuur op, ga buiten spelen of doe gewoon eventjes niks.
En als je niet goed weet hoe dat moet, is er vast een app beschikbaar om je hierbij te helpen.

 

25 juni 2019

** VOORPRET **

Weet je wat ik het allerleukste vind van een leuk uitje of van vakantie?
Niet de reis er naar toe, of de inkopen vooraf.
Niet de vraag welke kleding aan te doen, of wat mee te nemen.
En zeker niet het inpakken van koffers en tassen.
 
Wat dan wel? De voorpret!
 
Dagen, weken of soms maanden vooraf kan ik me verheugen op een uitje of vakantie.
Plannen maken, fantaseren en dromen over datgeen gebrand staat in de agenda.
 
Heerlijk, dat gevoel van de toenemende lichte spanning naar dat ene moment.
Aftellen van de weken, de dagen of de uren.
Toewerken naar het moment suprême, waarop het dan toch echt gaat gebeuren.
 
Ik ben dan ook niet zo van de spontane acties, onverwachte uitjes of last minute vakanties.
Het liefst plan ik de dingen al heel lang van te voren.
Zo kan ik er ook heel lang van genieten.
 
Soms vallen dingen samen.
Heb je meerdere dingen in een week of een weekend.
Dan overheerst al snel het gevoel dat het druk is.
De ruimte mist dan om me vooraf te kunnen verheugen.
Mijn aandacht wordt dan vooral opgeslokt in het zo goed mogelijk alles te regelen.
 
En hoewel ik wel heel wel goed in het moment kan zijn,
En kan genieten als ik dan toch daar ben, in the-place-to-be,
Heb ik toch het gevoel dat er iets mist:
De voorpret.
 
Dus gelukkig laat mijn vakantie nog eventjes op zich wachten.
En heb ik nog een paar weken de tijd om er naar uit te kunnen kijken.
Heerlijk!!

 

13 juni 2019

** AFGEWEZEN **

Afwijzing – een naar gevoel.
Iemand die aangeeft niet meer met je verder te willen, privé of zakelijk.
Iemand die andere keuzes maakt of een andere weg in slaat, zonder jou.

Hoe ga jij om met de gevoelens die dan omhoog komen borrelen?
Het is een van de moeilijkste emoties om te erkennen, het gevoel afgewezen te worden.

Allemaal hebben we de menselijke basisbehoefte om erkend te worden en ergens bij te horen.
De boodschap er niet meer bij te horen, in welke vorm dan ook, raakt ons in een van onze primaire behoeften.

Soms is het helemaal niet persoonlijk bedoeld.
Het kan goed dat iemand zakelijk een andere beslissing wil nemen.
Of dat iemand een keuze maakt die niet verenigbaar is met de jouwe.

In de meeste gevallen worden we niet afgewezen als persoon.
Ons gedrag wordt afgewezen, of onze keuzes.
Dat zegt niks over jou als persoon!

En toch, ook al weet je misschien best dat het niet om jou persoonlijk gaat, kan het je raken.
Zelf merk ik dat in ieder geval wel.
Soms maar heel even, maar het is er wel: dat gevoel van afgewezen worden.

Als dat je gebeurt, maak dan gewoon even contact met dat gevoel.
Het is een heel normale menselijke reactie.
Kijk goed of het echt om jouw persoontje gaat, of gaat het om je gedrag??

Als dat laatste het geval is, en dat is in de meeste gevallen zo, laat het dan gaan.
We maken allemaal onze keuzes, we bewandelen allemaal onze eigen weg.
Dat is niet goed of fout. Dat is het leven.
Iedereen heeft het recht om eigen keuzes te maken.
Geef de ander een hand en wens hem/ haar succes op zijn/haar pad.

 

07 juni 2019

** EEN STAP IN DE GOEDE RICHTING **

“Wat ontzettend mindful van je!”
Ik hoorde het laatst op het terras iemand zeggen.

Steeds vaker hoor ik dit soort opmerkingen gemaakt worden.
Stiekem moet dan glimlachen.

Geen idee of diegene echt weet wat mindfulness is.
Misschien heeft hij/zij er eens iets over gelezen of heeft iemand er eens over verteld.

Het maakt ook eigenlijk niet uit.
Fijn om te merken dat het begrip mindfulness langzaam doordringt in ons taalgebruik.

En of mensen nu altijd precies weten wat het betekent, ach…
Het gaat wel altijd om een moment voor jezelf of een bewuste keuze.
Dat komt in elk geval aardig in de richting.

Ik zou op zo’n moment natuurlijk op kunnen staan en verhandeling beginnen over wat mindfulness precies inhoudt en wat het niet is.
Maar of ik daar nu vrienden mee maak, ik ben bang van niet.

Uiteraard nodig ik iedereen van harte uit om een training te doen.
En ontdoe graag de term ‘mindfulness’ van alle oordelen en vooroordelen.
Ik gun het iedereen om meer mindful in het leven te staan.
Maar dat blijft natuurlijk een utopie.

Zolang mensen alleen al zijdelings bekend zijn met mindfulness, is dat wat mij betreft in elk geval een stap in de goede richting.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contact

   0625088671   

 info@intenspsychologie.nl 

Created by IssueOnline

Copyright © 2019